Molti hanno sentito parlare dei benefici della visita a un bagno, ma devono essere osservate le regole di soggiorno e le condizioni climatiche. Prestare attenzione alla corretta disposizione della stanza, aria pulita, umidità e temperatura. Non ignorare semplici consigli: non visitare lo stabilimento balneare quando sei molto stanco, dopo un pasto abbondante o in uno stato di fame; dopo aver bevuto alcolici.
Manuale di istruzioni
1
Quando si accede per la prima volta al bagno turco, non salire sul ripiano superiore. I tuoi sistemi cardiovascolari e respiratori non sono ancora pronti per un calo di temperatura. Riscalda il corpo sul ripiano inferiore. Pertanto, otterrai la necessaria espansione dei vasi sanguigni e la sudorazione naturale.
2
Dopo aver soggiornato nel bagno turco per 5-10 minuti, esci nell'area relax. Cerca di rilassarti. Dopo 4-5 minuti, appariranno le gocce di sudore previste. Se sei fisicamente debole o sei venuto allo stabilimento balneare per la prima volta, limita il tempo che passi a un'entrata nel bagno turco. Se dopo aver visitato il bagno ti senti bene, ti addormenti rapidamente e il tuo sonno è calmo e tranquillo, la prossima volta aumenta il tempo di uno o due minuti. Puoi anche andare a due visite.
3
Se visiti spesso lo stabilimento balneare, ricorda che la procedura non dovrebbe richiedere più di due ore. Allo stesso tempo, indipendentemente dal numero di visite, non è possibile rimanere nel bagno turco per più di 40 minuti. Non trascurare questa regola.
4
Se decidi di sdraiarti nel bagno turco, posiziona le gambe appena sopra il corpo, mettendo una pedana speciale. Questa situazione faciliterà il lavoro del cuore. Ma stare nel bagno turco è altamente scoraggiato. Il fatto è che la temperatura dell'aria a livello della testa è molto più alta che a livello delle gambe. Pertanto, ti esponi al rischio di colpo di calore. Inoltre, in questa posizione, le articolazioni e i muscoli sono tesi, cosa che non dovrebbe essere.
5
Prima di lasciare il bagno turco, siediti se stai mentendo. Quindi preparare il sistema circolatorio. Con un brusco aumento delle gambe, c'è la possibilità di perdita di equilibrio o persino perdita di coscienza.
6
Dopo l'ultima uscita dal bagno turco, bevi una bevanda fortificata o un bicchiere di tè forte. Mantenere così il calore interno. Il corpo è ora completamente rilassato, quindi è meglio evitare ambienti freddi e correnti d'aria.
