È mattina presto, gli uccelli cantano, il sole splende e tu sei sdraiato sul letto e non vedi nulla di tutto ciò. Certo, nel tuo legittimo giorno libero puoi permetterti di rilassarti e coricarti un po 'più del solito, ma quanto può essere difficile alzarti dal letto in un giorno normale! Se vuoi imparare ad alzarti presto, fare di più e non essere un corvo assonnato tutto il giorno, questi consigli ti aiuteranno sicuramente.
Ne avrai bisogno
sveglia, forza di volontà
Manuale di istruzioni
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Pensa a quante cose riuscirai a fare se ti alzi non alle 10, ma alle 7. Sicuramente hai un sacco di piccoli compiti piacevoli o attività preferite che non hai abbastanza tempo durante il giorno. Cerca di alzarti almeno una volta e rimarrai stupito dal numero di casi che hai tempo di ripetere durante questo periodo. Inoltre, alzandoti al mattino presto, puoi preparare una colazione romantica per la persona amata o deliziosi biscotti per bambini. Cerca di considerare l'ora mattutina come un'ulteriore opportunità per fare qualcosa di buono e utile per te e i tuoi cari.
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Un ottimo modo per sviluppare l'abitudine di alzarsi presto ogni giorno è quello di impostare un allarme alla stessa ora ogni giorno. Non importa assolutamente che ora sei andato a letto ieri e che giorno della settimana è. Se alleni il tuo corpo per svegliarti allo stesso tempo, lo farà regolarmente. Ma la quantità di sonno di cui hai bisogno, puoi arrivare perfettamente la sera. Ad esempio, se sei andato a letto tardi, ma ti sei alzato molto presto, la sera successiva vorrai sicuramente dormire un po 'prima del solito. Basta andare a letto quando ne hai bisogno e dopo un po 'la modalità di sonno verrà ripristinata automaticamente.
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Iscriviti per una lezione mattutina di yoga o fitness. Solo dovrebbe andare molto presto in modo da avere un incentivo per alzarsi dal letto più velocemente del solito. Fare sport porta grandi benefici al tuo corpo, inoltre, se li fai al mattino, ti aiutano a svegliarti e ti danno un'incredibile sferzata di energia per l'intera giornata. Le donne che corrono al mattino si sentono molto meglio di quelle che fanno solo il caffè e vanno al lavoro.
Presta attenzione
Puoi anche dormire un po 'durante il giorno, se vuoi davvero. Basta ricordare che la durata di un tale sogno non dovrebbe superare i 20 minuti. Altrimenti, semplicemente non puoi addormentarti la sera e tutti gli sforzi andranno giù per lo scarico.
Consigli utili
Se hai intenzione di regolare il tuo modello di sonno, svegliati ogni giorno allo stesso tempo, rinuncia al caffè e alle energie artificiali che ti aiutano ad aprire gli occhi al mattino. Dopo un po 'di tempo, il corpo stesso creerà il regime giornaliero necessario; non dovresti interferire con esso in questo.
