Il digiuno è utile per il corpo, anche dal punto di vista medico. Il riposo dagli alimenti che sono pesanti per il sistema digestivo aiuta a migliorare il funzionamento di tutti gli organi del tratto gastrointestinale. Ma il ritorno alla dieta normale non dovrebbe essere brusco, lasciare il posto dovrebbe essere graduale, in modo da non scioccare il tuo corpo con cambiamenti improvvisi.
Manuale di istruzioni
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Seguire il principio principale della nutrizione, che funziona non solo quando si lascia il posto, ma sempre quando si introduce qualcosa di nuovo nella dieta o si sviluppa un'abitudine di un regime diverso: mangiare un po '. Piccole porzioni, la cui prima frequenza sarà di 2-3 ore, sono migliori di colazioni, pranzi e cene abbondanti. L'onere per il sistema digestivo sarà graduale, quindi non si verificherà alcun inconveniente particolare, anche se si inizia a mangiare cibi pesanti immediatamente dopo aver lasciato il posto.
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Tuttavia, prova ad escludere alcuni prodotti nei primi giorni. Questo è, prima di tutto, prodotti da forno, noci e patatine salate, tutti fritti, in salamoia e salati, tutti i tipi di prodotti con esaltatori di sapidità innaturali, cibi pronti secchi come vermicelli e purè di patate, nonché bevande gassate dolci. È meglio non mangiare molti funghi e, se possibile, non bere caffè. Anche se inizi a mangiare questi alimenti immediatamente dopo Pasqua, almeno aggiungili alla tua dieta in piccole quantità. I dolci pasquali dovrebbero essere consumati ieri, poiché i dolci freschi possono causare disagio durante la digestione.
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A Pasqua, è meglio mangiare meno proteine animali, comprese le uova. Sono relativamente facili da digerire, ma se ne mangi troppo, potresti sentirti male. Una o due uova sono sufficienti per far capire al corpo che è tempo di adattarsi di nuovo alla digestione di alimenti di origine animale. Se decidi di mangiare qualcosa a base di prodotti a base di carne, è consigliabile preferire pollo o manzo bolliti a basso contenuto di grassi. Di pesce, merluzzo o luccio sarebbe l'opzione migliore. In generale, la dieta delle proteine consumate deve essere espansa lentamente e gradualmente.
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Non rinunciare a sane abitudini alimentari acquisite durante il digiuno. Se hai arricchito la tua tavola con frutta e verdura fresca, cereali, dopo aver smesso di digiunare, non ridurre la quantità di cibo fresco. Sostituire la maionese con olio vegetale è buono non solo durante il digiuno, ma anche in futuro.
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Prova a bere il più possibile. Succhi di frutta, bevande alla frutta e bevande alla frutta, nonché acqua pura minerale e pura - queste sono le cose che ti aiuteranno a sentirti bene, anche se mangi troppo cibo difficile da digerire. Prima di iniziare un pasto a base di cibi proteici, puoi bere un bicchiere di vino rosso, stimola la digestione ed è ottimo anche come aperitivo.
Consigli utili
Se hai problemi di digestione dopo aver lasciato il posto, prendi l'abitudine di bere un bicchiere di kefir, latte fermentato o bifidok di notte. Questi prodotti contribuiscono al miglioramento del tratto gastrointestinale.
