Elena Sedova è la maestra dello sport russo, la campionessa del paese nella gara di 10 km, la medaglia di bronzo a 3 km e la cinque volte vincitrice della mezza maratona Raevich a Novosibirsk.
biografia
Elena Sedova è nata il 1 marzo 1990 a Novosibirsk. Tutta la famiglia Sedova - genitori e sorella - sono maestri dello sport. A 11 anni, la ragazza ha iniziato a fare atletica. Il suo allenatore era suo padre, Sergei Vladimirovich Sedov, un maestro internazionale dello sport in Russia, il campione dell'URSS in atletica leggera e il famoso allenatore della più alta categoria. Nel 2002, ha trovato lavoro in una scuola di sport a Novosibirsk e ha fondato la sezione podistica. È stata visitata da 25 persone, ma solo Elena ha iniziato a praticare sport professionistici. Il padre non voleva che sua figlia non arrivasse ad altri istruttori di Novosibirsk.
La ragazza ha iniziato a correre a brevi distanze di 400 e 800 metri, ma non ha mostrato risultati elevati fino all'11 ° grado. Mio padre non ha forzato gli sport - non ha voluto perdere il potenziale dell'atleta. Nel 2008, subito dopo la laurea, Sedova è entrata all'università tecnica statale di Novosibirsk. Gli esami finali sono stati lasciati alle spalle - la ragazza ha iniziato a dedicare più tempo alla formazione, senza dimenticare di studiare in un'università. Dopo la laurea alla NSTU nel 2013 con il massimo dei voti, si è dedicata a una carriera sportiva.
Il primo campo di addestramento si è svolto in Kirghizistan nel 2008. L'esperienza dell'allenamento in montagna e dell'allenamento in quota ha prodotto risultati: l'atleta ha iniziato a correre più veloce. Un anno dopo, ha superato la selezione per il campionato europeo di sci di fondo.
Risultati negli sport professionistici
Nel 2009, Elena Sedova ha vinto la sua prima vittoria al campionato russo a Saransk. Ha corso 3 km con un risultato di 9.34.10 e 5 km - per 16.55.99. Un anno dopo, ha debuttato a una distanza di 10 km dalla giovane russa Spartakiad a Saransk e ha conquistato il secondo posto.
Un anno dopo, l'atleta ha gareggiato in Europa. Nelle gare di 10 km in Francia, nelle città di Celeste e Saint-Denis, ha vinto premi. A Morla, si è provata per la prima volta in una mezza maratona e ha mostrato risultati eccellenti, anche se non ha vinto un premio. Ma già nel 2012, Sedova è tornata in Francia per la vittoria - ha vinto il primo posto nella mezza maratona di Losanna.
Il 2016 ha portato alla vittoria la mezza maratona di Novosibirsk e la maratona di Mosca a una distanza preferita di 10 km. L'anno seguente, Elena consolidò il risultato e vinse il primo posto in una maratona a Mosca. Nell'estate del 2019, è diventata la campionessa della Russia nella gara di 10 km, mostrando un risultato a 32:14:43. A settembre 2019, la ragazza ha vinto per la quinta volta la gara di casa a Novosibirsk, nella mezza maratona di Alexander Raevich. Questo evento è dedicato alla memoria dell'ex allenatore di suo padre, quindi la sua partecipazione è particolarmente importante per Elena.
Per 10 anni, Elena Sedova è stata un membro della squadra nazionale russa ed è un maestro dello sport. I suoi record personali: 5 km - 15, 26, 10 km - 32, 13, mezza maratona - 1.12.18. Correre per Sedova è il lavoro principale. Gli atleti vengono pagati per le piste. I migliori premi in Russia sono alle maratone di Mosca e Novosibirsk. E l'atleta ha vinto il più grande premio alle competizioni francesi di Cherbourg - 1100 euro.
Piani per il futuro
Elena Sedova ha iniziato a concentrarsi su piste più lunghe. La specializzazione dell'atleta scorre uniformemente a distanze da 10 a 21 km. I piani: correre una maratona. A una distanza di 42, 2 chilometri, la ragazza ha corso una sola volta: nel 2016 a San Pietroburgo alle notti bianche. Nonostante il caldo e la mancanza di preparazione per la gara, ha raggiunto il traguardo con un risultato di 2 ore e 51 minuti. La maratona è stata dura per lei: a 38 km ha iniziato la pancia, gli ultimi due chilometri ha corso molto lentamente.
Sistema di allenamento di Elena Sedova
Il jogging professionale è un grave onere. Il padre ha sviluppato un piano di lezioni speciali per sua figlia: cinque giorni alla settimana, due allenamenti al giorno. Le croci in via di sviluppo si alternano a quelle rigenerative. Anche nei giorni di riposo, fa una breve corsa per 8-12 km. Un atleta corre per 135-150 km a settimana e prima della competizione - 160-165 km. Durante la competizione, la distanza settimanale è notevolmente ridotta - 70-90 km. Il record personale di Elena è di 172 km a settimana.
Il recupero da tali carichi aiuta un bagno e un massaggio. La ragazza cerca di andare allo stabilimento balneare almeno un paio di volte a settimana. Una doccia fredda dopo l'allenamento rilassa anche i muscoli. Nel periodo agonistico, Sedova acquista nutrizione sportiva: complessi vitaminici e minerali, aminoacidi BCAA.
